体を温めて代謝を上げよう

体温が上がれば基礎代謝も上がります。なので、生活の中で体が冷えそうなものを避け、反対に温めてくれそうなものを選ぶように心がけています。例えば、生姜を積極的に摂るように意識しています。

生姜には体を温めてくれる効果があるからです。薬味を添える料理でも素材に合えばすり下ろしの生姜を使うようにしたり、紅茶に少量ですが生姜を入れてみたりします。

紅茶に入れるときはハチミツで味を調整しますね。それから、冬場によく作るのが、あんかけうどんです。

出汁をかつお節と昆布でとることが多いです。具材は野菜やキノコ類で、好きなものをたくさん入れます。

お肉がほしいときは、豚肉の細切れか、鶏の胸肉を一口サイズに切ったものを。出汁で具材を少し煮込んだら味付けをして、片栗粉を使ってとろみを出します。

ゆでたうどんにあんかけをかけたら、最後にすった生姜をたっぷりと乗せて、できあがりです。

あんかけだけでも体が温まる上に、生姜の効果も手伝って、汗だくになるくらい温まることができますよ。

基礎代謝を上げるのにオススメの献立です。ダイエットにもきっと役立ちますよ!

日常に取り込める気軽な運動をして素敵なからだになる

とても簡単でありながらも、体脂肪を減らす事に適したトレーニングであると非常に高い関心を集めているジャンルが、「なわとび」です。大人になるとともに総じて縄とびで遊ぶきっかけがないと思われます。とはいえ、実は有効なスポーツと言われているのです。
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満腹感も得られて健康にも良い発酵食品のすすめ

発酵させたグッズをディナーに活用し、減量するというノウハウは延々と聞きますが、その中でもヨーグルトシェイプアップには定評があるのです。日毎三食のランチと共に上手にアレンジしてヨーグルトを足す工夫をする事によって、何だか太らない身体の本質へって変身して出向くという内容の遊戯だ。 Continue reading 満腹感も得られて健康にも良い発酵食品のすすめ